cmanjp_20130928215403
つらい肩こりになるとマッサージしたくなりますが、

ただやみくもにマッサージしても効果は薄いです。

効果的な解消法と肩こりに効くツボを理解して、肩こりを正しく解消しましょう!

��������GET

肩のマッサージ

肩こりがつらくなり、整体院やカイロプラクティックに行き
ほぐしてもらうのはいいですが、
通うのをやめてしまうとコリが戻ってしまう事が多いです。

 

では通い続ければいいのかというと
経済的に結構かかりますよね。

 

できるならお金をあまりかけずに治したい。

 

誰もがそう思うはずですが、
そうなると自分でマッサージやストレッチをするしかありませんね。

 

しかし、自分でどのようにマッサージをすればいいんでしょうか。
効果的なマッサージを知らないと、肩こりがなかなか解消しません。
多くの方は漠然と肩を揉んだり、叩いたりして
コリが取れた気になってます。

 

基本的には肩を温めたりして
血流を良くしたり、リンパの流れを良くすることが大事ですが、
それだけでは効果が薄く、もったいないです。

 

肩こりにはよく効くツボがあります。
このツボを刺激すると効果的に肩こり解消ができます。

 

 

肩こりに効くツボ

欠盆(けつぼん)

 

肩の前側が凝っている人におすすめのツボです。

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)の疲労から、
首や鎖骨、胸の上部がこっている人です。

デスクワークが長時間続く人の多くの方は
ここが凝っているかと思います。

 

欠盆の位置は、乳頭の真上の鎖骨の上端から、
指1本分を体の中心側に進んだところです。

 

cmanjp_20130928230056cmanjp_20130928230259

�����7�������

 

 

肩井(けんせい)

 

肩の上の部分が凝っている人におすすめです。

 

僧帽筋という筋肉の疲労からこの部分が凝ってきます。
女性や痩せている人、首が長い人は凝りやすく、
また、読書やTV画面、PC画面をよく見たりして
目を酷使する人はなりやすいです。

目の疲れと連動しているようです。

 

肩井の位置は首の根元と肩の外側との、真ん中辺りです。

 

cmanjp_20130928231141cmanjp_20130928231247

 

 

肩中兪(けんちゅうゆ)

 

肩の後ろ側が凝っている人におすすめです。

 

肩こりが慢性化したりすると
肩の後ろや肩甲骨の周りから首すじにかけて
凝るようになってきます。

 

肩中兪の位置は、頭を前方に倒したときに首の後ろに出る骨(第7頸椎)の少し下で、
体の中心から指3本外側に進んだところにあります。

 

cmanjp_20130928231956cmanjp_20130928232108

このように肩のコリの部分の違いによって
押すべきツボが異なります。
特に凝っている部分のツボを押してみましょう!

 

→ ひどい肩こりの解消法は?症状と原因は?病気のサイン?
→ ひどい肩こりで病院の何科を受ければいいの?病気が心配。